誘惑に負けまくってる、ダイエット1ヶ月経過

こんにちは、トモです。





アメリカでやる
ダイエット開始宣言をしてから一ヶ月。




なんと4キロ痩せました…!!!!





目標体重は50キロで
現在61キロ。




目標までの道のりは長い！





けどちょっと頑張っただけで、
数字になって出てきたのは嬉しい限り。




基本的にはこの記事で書いたことをやっていますが、
今日はこの一ヶ月
なにやって、
どんなもの食べていたのか、
振り返っていきます。

毎日、最低15分何かしらの運動

とりあえず消費カロリーを増やしたいので、

毎日超だるくても、
ただただ気まぐれクック見てたくても、
本当に簡単でもいいので
何かしらの運動をするようにしています。



メインでやっているのが
相変わらずのクロスフィットとランニング。



膝の爆弾を抱えながらのランニングは、
2キロ減った位からかなり楽になり
だんだん早いペースで前よりも距離が走れるようになってきました。


って言っても長めのランでもまだ3マイル位。





1.5マイル位の距離をメインに
たまに3マイルランを挟んで
週４程度でやってます。
無理しない程度にね。怪我したら元も子もないので。



クロスフィットは
今はもちろんジムにも行けないので、
公園とか家でできることをやってます。




長時間公園とかにもいたくないので、
これやるのは本当に短い時間内で。

基本的には15分でできるもの。




けど本気でやるから、まじでキツイ。



メニューは主人が作ってくれるものを基本的にはやっていますが、
最初にやるならとりあえず
バーピー10回をノンストップでやって、
エアスクワット10回、
腹筋10回


を４セットとかしてみてください。
本気でやるとキツイから。
これも週4から6ペースでやっています。



ランニングとクロスフィットを同じ日にやる日もあれば、
片方だけの日もあったり、何もやらないでリラックスデイもあったり。


そこまでルールは決めずにやっています。


メインの運動はそんなかんじです。






それにプラスで毎朝
起きたら10分位のストレッチを兼ねたヨガ、
あとランチ後にユニヨガやってます。

日本時間だと朝の5時半から
シアトル時間は昼の1時半から
インスタライブでヨガ教えてくれてて、これが超いい。


毎日続けていて顔のむくみが取れたし
体のラインが綺麗になってきました！



ストレッチとかヨガは毎日続けるのが大事なんだと実感します。



ヨガ中はなぜか猫達が寄ってきて、
さらに癒しの時間。

ジャンクなものが食べたくなってきた食生活

食事はね、
最近なぜかジャンクフードが食べたくなって、
久しぶりにマック食べちゃった位好きなもの食べています。笑


毎食ジャンクなのは
せっかく運動したのが無駄になってしまうので、
食べたくてしょうがないのを入れるのは一食だけ、
とゆる〜くルールを決めて食事しています。



私にとって
食べたいものを我慢するのが
マジでストレス！

なので食事制限はゆるく。


けど健康的なものとジャンクなものを迷った時は、
健康的なもの食べるように意識しています。



結局食べたものは自分の血と骨になるんで、
自分の為にできることをするようにしてます。

まとめ

そんな運動量を増やして、
食事はゆるく食べたいものを食べている毎日です。


まあこれで4キロ減ったのはいいんじゃない？
とか思ってる笑




けどまだまだ体を鍛えていきたいし、
どんどん綺麗になっていきたい。




もっともっと自分の体に愛を注いで、
綺麗になってやります。



とりあえずアメリカでも痩せれますよってことは言えたと思いますが、
これからも頑張っていきまーす！






それでは再見！