【１ヶ月間の食生活リセット】Whole30ダイエットはじめるよ

こんにちは、トモです。




ホリデーシーズンだけではなく、それ以前から何も気にせず好きなものを好きなだけ食べていたら、体が重いだけではなく肌荒れが気になる様になってきました。





肌にハリがないと言うか、細かいザラつきが気になる。


化粧品の問題もありますが、まずは食生活が大事かなと思います。

って事で、１ヶ月間のダイエットを試してみる事にしました！

今回試してみるのが、Whole 30と言う名のダイエット。


アメリカでは人気のダイエットプログラムで、特に新年にやるのが人気の様です。

Whole 30とは？

Whole 30とは

体に良くない(かも)しれない食品を１ヶ月間だけ一時的に排除し、その後ゆっくり食生活を戻して自分の体がどの様に反応するかを知る

ダイエットと言うよりも、食生活のリセットを測るものです。

このダイエットでの基本的なルールが

• 食べてはいけない食品を食べないこと！
• ダイエット中に体重などの計測をしないこと！

食べてはいけない食品を食べたら、ダイエットを一からやり直さなくてはいけないのもルールです。

一時的に排除する食品は以下の物

• 乳製品
• 穀物
• アルコール
• 豆類
• 添加糖類
• 添加物（MSG）
• ジャンクフード

乳製品などは代用品でやっていけそうですが、豆類もダメなので豆乳などもNG。

バターなどもダメ。
しかしギーは例外の様です。


穀物もダメなので、お米も排除対象…


以上の食品以外は基本的に好きなだけ食べてもOK。
コーヒーも大丈夫！



１ヶ月だけって思えばやっていけるかも？

１ヶ月だけルールに沿ってみる

１ヶ月だけ食生活をこのWhole 30のルールに沿ってやってみるだけなので、目を疑うようなダイエット効果などは期待していません。


正直なところ、Whole 30を選んだのもなんとなく気になったから。。笑


ファスティングとか、KETOでも良かったのだけど、Whole 30の方が他のダイエットよりもルールがシンプルだと思ったからです。



ダイエット目的よりもこのダイエットで私が身に付けたいのが、不摂生せずにしっかり食品を選ぶこと。




恥ずかしながら、今まで栄養素を気にして買い物はしていなかったので、今回のダイエットで食べる物に気を付けることを習慣にできたらと思っています。






Whole 30試された方がいましたら、ぜひ感想など教えて欲しいです。



今日からすぐはじめる訳ではなく、来週の月曜からはじめるつもりですので気になる方はぜひ一緒にやりましょう！



それでは、また！