【Whole 30】ダイエットを1ヶ月やってみて

こんにちは、トモです。



3ヶ月前に始めたWhole 30ダイエット。



開始3日で内容をちょっと変更したものの(爆) なんだかんだ1ヶ月続けました！

気づいたらダイエット終わらせてから1ヶ月経過してるんだけども。。

今日はダイエットの結果と感想をシェアしたいと思います。

感想

率直な感想は
このダイエット内容なら、ずっとやっていけるかも。





お米と大豆を食生活に戻してから、心の余裕ができたので全然苦になることなく健康的な食生活を意識した毎日を過ごせました。






けどやっぱり食べちゃいけないものとかを設けると、無性にそれが食べたくなる現象はおきて….


やたらビール飲みたかったし、パスタは食べたかった。笑




あと、砂糖！！！

食後の甘いものってなんとなく食べていたから、それをきっぱり断つと甘いものが食べたくてしょうがなかった。




フルーツなどで代用しましたが、お砂糖の依存性をめちゃくちゃ感じました。


最初の一週間は甘いものが欲しくてしょうがなかった。
けど2週間目からそこまで気にならなくなったよ。







それ以外は、特に大変なことはなかったかな。。。






強いて言うなら、
普段何気なく使っている物に添加物入りまくってるってことを学んだ
いい期間でした。




全然気にせず食事をしていたから、ビビった。





このダイエットを気に、食品表記を見て買い物をするようになったのは大きな学びでした。






ダイエット期間は添加物を完璧に排除していましたが、これからずっと徹底的に排除するのは難しいかなぁ、と思います。





日本のお菓子とかほぼ絶対添加物入ってるけど、絶対食べなくなるってことはないし。
辛ラーメンとか大好きだし。




出来るだけ普段の食事から添加物を減らしていく、いいきかっけにはなったかな。

ダイエット中の運動

このダイエットしている間の運動は

週４−５で
ランニングと筋トレをミックスして


ランチ休憩中には時間があれば
ヨガをしたり
ピラティスをして過ごしていました。






そこまで気合い入れた運動はしていなかったけど、
習慣的にやるのがよかったのかも。


気持ち的にも前向きに過ごせていた気がする。




けどこれといって特別なことはしなかったかな？




これからはランニングで長く走れるようになりたいのと
ピラティスの勉強をして
しなやかな体を手に入れたい。

ダイエット結果

ダイエットの結果は、というと



体と気持ちがスッキリした！

体周りの脂肪が少し落ちたかも！

肌が綺麗になった！





ってところでしょうか。


今回写真も撮ってないし
体重も測っていないので、
（完璧に忘れてた）



数値などで比較はできませんが



体の調子がいいってこれかぁあ！

っていうのが感じられました。






本当に野菜不足だったから、
野菜を摂取して体が喜んでたのかも。笑






んでね

予想通りに



ダイエット終わらして

酒飲んだし、ジャンクフードも食べたわけよ




そしたら
体系がすぐもと通りになった訳ではないけど


ダイエット中との気分の変化はかなり感じられました。


なんか体が重いって感覚。





だからと言ってこれから
絶対ジャンクフード絶対食べない！
絶対お酒飲まない！

って訳でもないけどね。


バランスを気にして、嗜む程度に上記のモノを楽しもうと思います。

これから

これからは、
なんか一生ダイエッターで、
一生自分の体系とか気にしているもの
なんだかQOLが下がりそうなので




基本的にヘルシーな食事をして
運動も頻繁にするような

ダイエットをずっとするよりも
健康的な生活を習慣にする毎日にします。



もう３０手前。

夏用のビキニボディーも気になるところだけど

目先の体重計の数値とかより
これから先の健康に目を向けた生活習慣を築きたいです。





誕生日に書いた
ダイエットやめるっていうのは、
これが理由。



ダイエットじゃなくて
ヘルシーな生活を応援できるコミュニティーなんてできたらいいなぁ、なんて妄想してる。



コロナな毎日が終わったら


みんなで楽しくハイキング行ったり
可愛くてヘルシーなレストランにランチ行ったり
ヨガクラス一緒に受けたり…




誰もジャッジしない
自分を愛しながらみんなも愛すような
そんなコミュニティー将来作りたいなぁ！





作ったらみんな参加してくれる？笑





参加する！って方ぜひ教えてね！




それではまた！