【ダイエット小話】チートデイについて



こんにちは、トモです。


しっかり食事に気を使ってのダイエットを開始(再開?)してから約3週間目。


ダイエット3ヶ月目の様子はこちらから





前よりも量が少ない食事にだんだん慣れてきて、少ない量でもお腹いっぱいになるようになりました!




これって私にとっては、まじですごい事。


もーご飯大好きすぎて本当に食べまくれちゃうから、ご飯茶碗半分の量で満足できる自分なんて一生ないと思ってたの。





茶碗一杯で「お腹いっぱい❤️」とか言ってる女が嘘ついてるようで大嫌いだったのに!笑






できるだけクリーンな食事にして、タンパク質多めと野菜とるように意識して…





体調最高だし体も軽くて最高!






けどね、内なるデブがひょっこり顔を出してくるんですよ。





もうなんか体の奥底から欲望が出てくる感じ?

甘いものとか、
絶対体に良くないようなものとか。


体の奥底で絶対魔物飼ってるわ、って位にたまーにそうゆうもの食べたくなるの。




長い目をみてダイエットしてるから、その欲望を無理やり抑えないでチートデイを設けるようにしました。



チートデイとは、ダイエット中でも食事制限を無くして好きなものを食べてもいい日。



私たちはチートデイというか、チートミールを週一回設けています。
1週間の内一食だけは好きなものを好きなだけ食べる感じ。



一日全部使って好きなもの食べてもいいんだけど、クリーンな食事してると一食で結構満足できる。
ってなんか田中みな実みたいな発言しちゃった☆





けど昨日は1日派手にチートデイしたので、それをご紹介。






1日の始まりはドーナツで。


Top Potのドーナツなんだけどどれ食べても美味しかった!
けどやっぱり定番のグレイズドが一番美味しかったし、大きくて超お得!

けど本心はミスドが食べたいジレンマ。



最近飲んでなかった牛乳と最高に合う。
もう至福。




その後は最近ハマってるスンドゥブ。
これはあんまり映えないから写真はしょります。w
冬ソナとか見て韓国料理もっと好きになったミーハー。





んで最後の締めはラーメンとビール!!



毎日暑いから、やっぱビールだよね。

ラーメンはもう欲してた。
食べたくてしょうがなかった。



久しぶりに食べた、山頭火。
もうスープが染みるよね。最高。



んでコロナが始まって初めてレストランでイートインしました。
ラーメンはやっぱ出来立てじゃないと美味しくないからね!




ダイエットする前は替え玉なんて余裕だったのに、胃が小さくなったのか。ラーメン一杯食べるのがやっと。
なにこれ奇跡なの?




なんでも好きに食べて良いチートデイですが、私たちは一つだけチートデイにもルールを作っています。

それが、できるだけ早くその日の食事を済ませること






これは通常のダイエット食事の日も同様ですが、夕食などはできるだけ8時までには済ましておくことにしています。
特にチートデイは午後6時とかには夕食済ませてるかも。





まあ絶対そうしなきゃいけないと思うとストレスになるので徹底はしていませんが、簡単なルールとしても受けています。






本当チートデイはお腹いっぱい好きなものが食べられて、ダイエットのことも忘れられて良いリフレッシュになっています。



もしダイエットを頑張っている皆さんもチートデイを設けてみてはいかがでしょうか?






チートデイについてや、ダイエット中の食事などについて最近参考にしているのがこちらの中野にあるジムのパーソナルトレーナー計太さんの動画。



いや、まじでイケメンすぎて話入って来ないんだけど(笑)

けどめちゃくちゃ参考になるし勉強になる。イケメンだし。



こんなイケメンで身長も180以上あって…
天二物与えすぎじゃない?


いや本当イケメンって事しか強調してないけど、
まじイケメンだし参考になるしまじでイケメンだから、とりあえず見て!笑





まあそんな感じでイケメンに見蕩れつつも
もっともっと情報入れて、賢くダイエットしていこうと思います。







それではまたね👋



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