こんな時だからこそ健康的に！外出禁止中でもできるエクササイズ
カルフォルニアではついに外出禁止令が出てしまい、
こちらワシントン州もいつ本格的に外出禁止令などが出るかわからない状態です。
先日書いたワシントン州の状態はこちらから。
基本的な決まり事などは変わっていません。
外出禁止令が出たと言っても、この時期に不健康な生活や、太ったりしてしまったら残念すぎる！
けどジムや、スポーツイベントがキャンセルされていつものルーティーンができない！
って事で今日はこの期間にもできるエクササイズや、個人的にオススメのワークアウトのYouTubeビデオをご紹介します。
ちなみに私は運動のプロでもなんでも無いので、ぶっちゃけ一素人。
けど主人が体の医療系関係の本職とし、趣味でクロスフィットのコーチ（資格あり）も続けています。
この機会だし、私が主人からもらっている毎日のアドバイスや、私達がジムに行けない今やっている事を皆さんにシェアしたいと思います！
外出禁止でも、ランニングとかは出来る！朝一番に外に出てリフレッシュ。
外出禁止と言えど、散歩やランニングなどでの外出は許可されています。
せっかく許可されているんだから、朝の散歩やランニングなどを外でするのはいかがでしょうか？
最近は天気がとってもいいので、朝からウィーキングするととっても気持ち良いですよ〜！
さらにワシントン州は近くにたくさんのハイキングスポットがたくさんあるので、簡単な場所からハイキングし始めるのもアリ。
20分くらいの有酸素運動でちょっと汗かけてスッキリできます。
YouTube先生にお世話になる
はい、大好きYouTube。
一時期ジムに行かなかった時期は、かなりYouTubeにお世話になりました。
かなりの数の動画を試したんですが、
中ではぶっちゃけこの人のフォーム正しく無い！とか思ったり、
微妙な動画も多いです。
そんな中で、そこまでフォームなどを気にせず、かつ中々効果があるなと感じた動画をご紹介します。
それがこちらのBoho BeautifulのBrazilian Butt Lift Challenge.
その名の通りのワークアウトなのですが、これが効く！
このユーチューバーのヨガ動画も中々いいのですが、結構ハードなものが多いかも。
あとハードコアなヴィーガン。
私はヴィーガンでもベジタリアンでも無いので、動画によってはちょっと共感できない所はありますが、この動画は良い。
翌日お尻らへんが痛いし、続けるとお尻の形が良くなっている気がします。
これにプラスで、プランクを30秒を３セットとかやるだけで結構いい運動になります。
お試しあれ！
公園でワークアウト
様々な公園など、公共エリアが閉鎖されているアメリカですが、
探せばまだまだ開いている公園や広場があります。
それをぜひ活用して、運動してみてはいかがでしょうか？
私達夫婦は夕方に近所の公園で自主トレはじめました！
メニューはもちろんコーチの主人が作ってくれて、それをやっています。
これから毎日のようにトレーニングを始める予定なので、内容シェアしていきたいと思います！
ちなみにクロスフィット系のメニューですので、試してみる場合は無理せず試してみてくださいね！
とりあえず昨日やったメニューはこちら
- 二重跳び 50回
- ランニング 350m
- ケトルベルスウィング 20回
- 100mダッシュ
- バーピー 15回
を４セット！
ケトルベルスウィングのやり方はここから見てみて下さい。
ケトルベルがお家にある方は少ないと思いますが、水の入ったペットボトルとかで代用してもいいかも。
ぶっちゃけ私は毎日運動しなかったのですが、
この時期に太るの嫌だし、いい加減痩せたいので。。。
これを機（どうゆう機？）に痩せます。
家の中にずっといるだけで気が滅入って不健康になっちゃう悪循環にならない様に、一緒にワークアウトして健康になっちゃいましょー！おー！