私がダイエット始めた理由と体重
こんにちは、トモです。
相変わらず外出禁止の毎日ですが、
最近はありがたいことに忙しく過ごしていました。
さて、今日のブログは私のインスタやこのブログでも
最近よく話題にしているダイエットについて。
ダイエットを始めた理由は簡単にはここで話しているのですが、今日は深掘りしていこうと思います。
アメリカで、しかもこのご時世にダイエットなんて！って感じですが、
もし今ダイエットしようとしている方と共感したいのと、
ブログに体重公開して自分のモチベを上げる為に書いていこうと思います。
注意事項：
私は自分太ったと思ったから痩せたいと思っただけです。
人それぞれ心地いい体型がベストな体型だと思うし、
これで私と同じ体重や体型の人をジャッジするつもりも無いです。
カーヴィーでセクシーな方だってたくさんいるしね。
今回ダイエットは
自分の体型は自分でコントロールできるようになりたいから挑戦していて、
ぜひ応援してくれる方は、残りも読んでいっていただけると嬉しいです。
目次
- 私の元々の体型と体質
- ハワイとシアトルでの生活の違い
- アメリカ人旦那と生活して変わった食生活
- 現在の体重と目標体重、体型
- ダイエットの内容
私の元々の体型と体質
私の体型は元々、
ザ☆体育会系！
みたいな筋肉質で高校生の時からコンプレックスでした。
まあ中高は陸上部でバリバリに鍛えていたので、
しょうがなかったのですが….
とにかく競輪選手みたいなハムストリングと前腿、
サッカー部も羨むスネと脚全体がコンプレックス
で細くならないかと雑誌を読み漁っていました。
けど雑誌のねーちゃん達は元からほせぇ。
だから雑誌に載ってるマッサージやら
何やらも生きてる次元が違うと思っていました。
そんながっちり目のアスリート体型が
家族全員に行き渡っていたらちょっとは諦めが着くのですが、
私の姉二人とも身長も高く、手足も長くて、モデル体型。
170cm位で50kgいってないじゃないかな。。。
私だけ、どうした？って体。
一度母にどうして自分だけこんなムキムキなのか尋ねてみました。
私「ねーなんで私だけこんなガッシリしてんの？」
母「え？そういえばそうだね〜。
….
そういえばあんた妊娠してる時、
無性にプロテイン飲みたくてしょうがなかったわ。
もう混ぜんのも我慢できなくて粉ごと食べてた。」
プロ…テイン….だと???
まさか約30年前の日本でプロテインを飲みまくる妊婦と言ったら
うちの母しかいなかったのでは？
ってことで一人だけやたら筋肉質のようです。
んなわけないだろうけど、
とりあえず筋肉つきやすいのは確か。
筋肉つきやすいこととかはいい事だし、
トレーニングも今でもやっています。
けど今の体型は筋肉の上に
乗った脂肪が醜い。
ハワイとシアトルでの体型の変化
アメリカに引っ越したのはハワイが最初。
当時は10代だったので何食べても大丈夫で、
太ってパンパンでもなんだか可愛らしさがありました。
あと太った後も毎日サーフィンしはじめて、
最初の5年程は車もなかったので大抵の場所には
歩いて行く生活をしていました。
そんな太陽浴びて元気な松崎しげるこんがりガールが
シアトルに引っ越してみたら
全然歩かない。
移動は全部車。
就労ビザないから仕事できないし、（最初の方ね）
雨多いからあんま外でたくない。
サーフィンしない。
で旦那にくっついてクロスフィットする以外に
基礎的な運動量が激減しました。
シアトルの前に日本で約2年生活してた時もありましたが、
どこに行くのもチャリで爆走してたので、
激太りはシアトルに来てからです。
アメリカ人旦那と生活して変わった食生活
シアトルに引っ越してから激太りした理由は運動量の激減もありますが、
食生活がガラッと変わったのが大きいです。
今までは自分の好きなように食事の調節してた生活から
旦那の好みに合わせる食卓に。
そうすると自然と
週２でピザ食べちゃったり、
ランチにバーガーがっつり食べても、
夜はパスタ大盛りなんて当たり前の生活に。
知らず知らずのうちに、
野菜をあまりとらない
炭水化物と赤身の肉が中心の食生活になっていました。
もうそりゃ太るよね、っていう生活よ本当。
現在の体重と目標体重、体型
私の身長が163cmで、
太る前の体重は大体55kgとか。
それでも重いと思われる方もいるかも知れませんが、
高校の時にバキバキに鍛えてた時が53kgとかだったんで
私の中ではちょうどいい体重でした。
それでも
アメリカにきてどうでもいい生活を約一年半続けていたら、
もう体重が非常事態宣言。
今の体重が
65kgまで増えました。
元の体重からプラス10kg。
そりゃ膝が痛いわけだわ。
もっと辛いのが
バキバキの時の筋肉は大分なくなっていて、
まだ残っている筋肉を抜かせば、
ほぼ脂肪でこの体重になってしまったって事。
まああんな生活してたらね。しょうがないよね。
ちなみに全身写真も撮ったんですけど、
流石にひどすぎて見せられない。
ダイエット成功したら公開しようと思います。
ダイエットの内容
ダイエットの内容は、
とりあえずジャンクフードを辞める！って事。笑
あと食べるものに気を遣う！笑
ファストフードも辞めて、自炊をしっかりっていう感じにしてます。
ってか今だと自炊がメインだしね。ちょうどいい。
その自炊も炭水化物を取るのはなるべく朝だけで、
タンパク質と野菜中心の食生活にシフトしました。
お砂糖も控えるようにしていて、
甘味料を使うならアガベシロップを使うようにしています。
間食は美味しいチップスとかを辞め、
フルーツと野菜、ナッツなどに変えました。
あとは一日水3リットル飲むようにすること。
今までは本当に欲望だけに動かされて食事とってたからな。。。
いい栄養を必要な分だけ食べるようにしました。
昔みたいにサラダだけ食べて痩せる年ではなくなったので、
バランスの良い食事を取れるように考えて料理して、大事に食べるように。
巷で流行りのKETOダイエットとか、糖質制限とかも
興味をそそられますが、将来的にずっと続けられなさそうなので
バランスの良い食事をするダイエットをしています。
バランスがいい生活はしつつも、
絶対ヘルシーなものしか食べちゃダメ！ってわけじゃなく
たまには好きなものも食べる様にしてストレスを少なくダイエットしていこうと思っています。
さらに運動量も以前より増やして、
朝起きたらストレッチを兼ねたヨガ、
その後にランニングと散歩に行って、
夕方に旦那がワークアウトするなら一緒に行く感じ。
ヨガはYoutube先生にお世話になるときもあれば、
最近はヨガインストラクターで親友のYuniが送ってくれた動画でヨガってます。
これがそんなに大したことしてない風に見えてキツイ。
ヨガってこうするから効くんだっていうのを教えてくれるので良いです。
Yuniがユーチューブでもはじめたらご紹介しますね！
あと歩いて行ける場所は車を使わないようにしました。
本当に小さなことから変えていって、
ゆっくり、健康的にダイエットできたら良いなと思っています。
目標体重は1年間で50kgまで体重を落とすこと！
15kg痩せたら洋服選びとかも変わるのかなと思います。
4月14日にはじめてから二週間がすぎましたが、
体重は減っておらず。。。
けど食事を変えたからか、
体調はすこぶる良くて体が軽い気がします。
近いうちに数字に出てくれば良いなと思っています。
インスタとツイッターで随時食べたものや、運動をアップしていって、
ブログでは2週間に一回くらいはダイエットの近状報告ができればと思っています。
相変わらず続く外出禁止令の中、
ダイエットするなんて大変かも知れませんが
自分をもっと好きになる為にもやり遂げたいし、
ブログで体重公表しちゃったので、やります。
そんなこんなで、ダイエット頑張っていこうと思うので
みなさんぜひ応援よろしくお願いします。
ではまたね〜！